ビタミンＣのサプリメント -Supplement of VitaminC-
ビタミンＣは身体に有害な「活性酸素」を除去するためにつかわれます。
ビタミンＣは、その強力な抗酸化作用で、アクネ菌増殖の際に発生し、炎症をおこしたりニキビを悪化させる活性酸素を除去します。
そんな直接的な効果と、コラーゲンの生成を促進したり、体内の有害物質をしたり、体の内側から皮膚を健康にして、おとなのニキビができにくい肌にしてくれます。
きれいな空気の中にすみ、毎日優雅にストレスのない生活をし、毎食バランスよくとれるのなら、もしかすると、ビタミンＣのサプリメントは必要ないかもしれません。
でも、「活性酸素」は、身体を動かすことで発生するため、ただ生活しているだけで、摂取したビタミンＣはどんどん消費されていきます。その上、飲酒、タバコの煙、排気ガスや大気汚染、環境ホルモン、またはストレスによって、よりおおくの「活性酸素」が発生するため、現代人はビタミンＣが欠乏することがおおくなりました。
ビタミンＣのはたらき
ビタミンＣの働きは、１つではなく、美容と健康に関係する分野に幅広く作用します。
- コラーゲン、エラスチンの生成を促す
ビタミンＣは大人の肌にとってもっとも重要なはたらきとして、皮膚や筋肉、血管の再生をうながす「コラーゲン」や「エラスチン」の生成を促進する効果があります。
この作用によって、肌の基礎体力がアップし、ニキビにたいする抵抗力もおおきくなります。
- メラニン色素の生成を抑制する
ビタミンＣは、「メラニン色素」の生成をおさえる美白機能も有名です。大人のニキビが炎症をおこしてしまったときなど、色素沈着をおこすことがあります。ビタミンＣは、ニキビだけじゃなく、ニキビ跡の色素沈着にも効果があります。
- インターフェロンの分泌を促す
「インターフェロン」は、体内の有害物質を体から追い出す作用があります。
ちなみに、人工的に合成された「インターフェロン」は、Ｃ型肝炎のウィルスの増殖をおさえて体外に排出する薬として使用されます。
- 活性酸素を除去する
ビタミンＣは強力な「抗酸化物質」です、身体に有害な「活性酸素」を除去します。
この「活性酸素」は、身体を動かすことで発生するため、ただ生活しているだけで、摂取したビタミンＣはどんどん消費されていきます。
その上、飲酒、タバコの煙、排気ガスや大気汚染、環境ホルモン、またはストレスによって、よりおおくの「活性酸素」が発生するため、現代人はビタミンＣが欠乏することがおおくなりました。
ビタミンＣの特徴
ビタミンＣの特徴として、こんなものがあります。
- 水溶性のビタミン
- 熱によわく不安定
- 人間は体内でビタミンＣを作ることが出来ない
- 2〜3時間で体外へ排泄される
オススメ！サプリメント
ビタミンＣの特徴として、こんなものがあります。
- 水溶性のビタミン
- 熱によわく不安定
- 人間は体内でビタミンＣを作ることが出来ない
- 2〜3時間で体外へ排泄される
このビタミンＣの性質、水にとけやすく、体内に蓄積されず、ながくとどまることができないということから、１日数回に分けて摂取したほうがよいとされています。そのサプリメントにもよりますが、たとえば、1回100〜200mg程度を、食後の満腹時に3回に分けて摂取など。
また、ビタミンＣは、野菜や果物のポリフェノール類やβカロテン（抗酸化物質）と一緒に摂ることで活性を失ったビタミンＣが復活するので効果が持続すると言われています。タンパク質と一緒にとることで、コラーゲンを増加させます。
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