『おとなのニキビ』をなおしてしまおう!
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『おとなのニキビ』をなおしてしまおう!-[HOME] > 大人のニキビをなおす生活「適度な運動」

適度な運動

適度な運動は、肌の血行をよくして、新陳代謝をたかめたり、ホルモンバランスを整えることから、健康的な肌を蘇らせる効果があるといわれています。冷え性や便秘にも効果があるので、長期的にみると肌によい要素がたくさんあります。

  • 「適度な運動」→ホルモンバランス整える→皮脂抑制→『おとなのニキビ』改善!
  • 「適度な運動」→冷え性改善→新陳代謝機能アップ→角質がたまりにくい肌→『おとなのニキビ』改善!
  • 「適度な運動」→便秘解消→老廃物排出→新陳代謝機能アップ→角質がたまりにくい→『おとなのニキビ』改善!

おとニキサポーターの体験談でも、運動をしている人はこれまでゼロ。
でも、愛犬の散歩をしたり、子どもの後ろについて走ったり、エレベータの代わりに階段をつかうのも、おとニキ的には立派な「適度な運動」ですよ!

けっしてムリをせずに、できる範囲のことをのんびりつづければいいのです!

ヨーガ

いつの間にかものすごくメジャーになってしまって、いまさら、ですが、ヨーガをあなどるなかれ!

わたしはむかしから胃がとてもよわく、すぐもたれたり、しくしく痛んだりすることがおおかったのですが、ヨーガの呼吸法とポーズはこれを直撃するみたいで、胃腸が活動をはじめるのがわかります。ニキビや肌にいい食べ物やサプリメントをしっかりとっても、胃腸が吸収してくれなければムダなので、胃腸の弱いひとには、自信をもってオススメします!

わたしはCD付本シンプルヨーガ - 3分から始める(CD誘導付)パワーヨーガ―しなやかなボディラインに! (教室そのまま音声CD付)からはじめました。
わたしがとくに気に入っているのは、「パワーヨーガ」です。インダス発祥のヨガは、動きがおおく、少しハードな「アシュタンガ」と瞑想に重点をおいた「アイアンガ」の大きな2派にわかれています。この2派のいいところをかけあわせたのが、「パワーヨーガ」なので、「アシュタンガ」による身体的効果と「アイアンガ」のメンタル調整効果が同時にえられるといわれます。

もともと、スポーツや体をうごかすのが好きなので、ヨーガなんて!とおもっていたのですが、「パワーヨーガ」は「ヨーガ」ときいておもいうかべるものとはちょっとちがって、静止は最高でも5呼吸と、かなりテンポよいです。基本の「太陽礼拝」なんて、それだけで、すごいきついです。最初は体がかたくて「そんなポーズむり!」というのもたくさんありますが、パワーヨーガ―しなやかなボディラインに! は正しいポーズとあわせて、ビギナー用のポーズも写真でのっているので、最初から充分効果がえられます!ほんとうにオススメです。

ヨーガまったく未経験で、本だけではよくわからない、という人に、健康になるヨーガはオススメDVDです。

「肌の若さを保つヨーガ」「肩凝りをほぐすヨーガ」「背骨を整えるヨーガ」の目的別にそれぞれ解説があります。もちろん、「肌の若さを保つヨーガ」に全力をそそぐのもいいですが、そのほかのプログラムも、それだけにきくわけではなく、全身に作用するので、余裕があればやってみましょう。

ヨーガの呼吸法は、仕事などで緊張したときやパニックになったとき、夜中にどうしてもラーメンをたべたくなったときなど、気持ちをおちつかせるのにもつかえますよ!

すごいね、ヨガ!

今はこのDVD(YOGA TV mind peace)といっしょに、週に3〜4回ヨガってます。(1回30分くらいですが)
モデルがみんなかわいいのと、CGがステキなので、テンションが下がりません。

ただしちょっと上級者なので、レッスンの後半は全く手がでていませんが...いつかできるんでしょうか???

オススメ!食品サイト
  こだわり食材宅配Oisix(おいしっくす)

有機野菜や無添加の安全でおいしい食品が低価格で手にはいるオイシックスのお試しセットは、超おとく! オイシックス
旬のとれたて野菜やお肉が箱いっぱいにぎっしりつまってやってきます!(はじめての人のみ)

目利きトマトのチーズケーキなど、ヘルシーなデザートもこだわって開発してくれています!ありがとう!!!

toofarオリジナル美肌レシピ
 根野菜ととり肉をつかった簡単ポトフ
からだをあたためる根野菜とコラーゲンたっぷりのとり肉をつかったあっという間の簡単ポトフの作り方です!(レシピというほどではありませんが...)
関連情報
 便秘
大人になると、なぜか「便秘」になりますよね...
 喫煙
タバコは血行をわるくして、ビタミンCを消費します。やめれるもんならやめてもいいんじゃない?
 睡眠
充実した睡眠は、2つの理由で大人のニキビに効きます!
 サプリメント
食事からとりにくいイソフラボンやアミノ酸、コエンザイムQ10などの成分は、サプリメントで手軽にとればいいのです!
 炎症ニキビってなに?
炎症ニキビの基礎知識をまず頭にいれておきましょう!
 炎症ニキビケアのキーワード1
ただの抗酸化では炎症を悪化させることもあるので、炎症ニキビケアのキーワード1は「刺激のすくない抗酸化物質」!
 炎症ニキビケアのキーワード2
炎症ニキビがやっかいなのは、色素沈着や凸凹のニキビ跡に発展するから。炎症ニキビケアのキーワード2は「ダメージをうけた肌を再生する成分」!
 炎症ニキビおすすめアイテム
炎症ニキビには、おとニキ独自キーワードにそったアイテム選びが近道です!
 活性酸素ってなに?
「おとなのニキビをなおしてしまおう!」では、活性酸素が炎症ニキビの直接的原因とかんがえているのです!
 進化型ビタミンC誘導体
水溶性ビタミンCの即効性と油溶性の浸透性を同時にもつ進化型ビタミンCは、表皮と真皮と皮膚細胞内の3ヶ所で作用するのに、刺激はゼロ!
 アクネ菌ってなに?
アクネ菌のことをなんとなくわかっているだけでは、まちがったケアをしてしまいます!
 「即効」ビタミンC
抗酸化物質でもあるビタミンCは活性酸素をやっつけて、炎症をおさえます!
 大人のニキビに効くサプリメント
抗酸化サプリメントで身体全体を活性酸素につよくしよう!
 大人のニキビの根本的な原因
直接的じゃないからと、あまり焦点をあてませんでしたが、活性酸素との深い関係は否定できません!
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