適度な運動

適度な運動は、肌の血行をよくして、新陳代謝をたかめたり、ホルモンバランスを整えることから、健康的な肌を蘇らせる効果があるといわれています。冷え性や便秘にも効果があるので、長期的にみると肌によい要素がたくさんあります。

• 「適度な運動」→ホルモンバランス整える→皮脂抑制→『おとなのニキビ』改善！
• 「適度な運動」→冷え性改善→新陳代謝機能アップ→角質がたまりにくい肌→『おとなのニキビ』改善！
• 「適度な運動」→便秘解消→老廃物排出→新陳代謝機能アップ→角質がたまりにくい→『おとなのニキビ』改善！

おとニキサポーターの体験談でも、運動をしている人はこれまでゼロ。
でも、愛犬の散歩をしたり、子どもの後ろについて走ったり、エレベータの代わりに階段をつかうのも、おとニキ的には立派な「適度な運動」ですよ！

けっしてムリをせずに、できる範囲のことをのんびりつづければいいのです！

ヨーガ

いつの間にかものすごくメジャーになってしまって、いまさら、ですが、ヨーガをあなどるなかれ！

わたしはむかしから胃がとてもよわく、すぐもたれたり、しくしく痛んだりすることがおおかったのですが、ヨーガの呼吸法とポーズはこれを直撃するみたいで、胃腸が活動をはじめるのがわかります。ニキビや肌にいい食べ物やサプリメントをしっかりとっても、胃腸が吸収してくれなければムダなので、胃腸の弱いひとには、自信をもってオススメします！

わたしはＣＤ付本シンプルヨーガ - 3分から始める（CD誘導付）とパワーヨーガ―しなやかなボディラインに! （教室そのまま音声CD付）からはじめました。
わたしがとくに気に入っているのは、「パワーヨーガ」です。インダス発祥のヨガは、動きがおおく、少しハードな「アシュタンガ」と瞑想に重点をおいた「アイアンガ」の大きな２派にわかれています。この２派のいいところをかけあわせたのが、「パワーヨーガ」なので、「アシュタンガ」による身体的効果と「アイアンガ」のメンタル調整効果が同時にえられるといわれます。

もともと、スポーツや体をうごかすのが好きなので、ヨーガなんて！とおもっていたのですが、「パワーヨーガ」は「ヨーガ」ときいておもいうかべるものとはちょっとちがって、静止は最高でも５呼吸と、かなりテンポよいです。基本の「太陽礼拝」なんて、それだけで、すごいきついです。最初は体がかたくて「そんなポーズむり！」というのもたくさんありますが、パワーヨーガ―しなやかなボディラインに! は正しいポーズとあわせて、ビギナー用のポーズも写真でのっているので、最初から充分効果がえられます！ほんとうにオススメです。

ヨーガまったく未経験で、本だけではよくわからない、という人に、健康になるヨーガはオススメDVDです。

「肌の若さを保つヨーガ」「肩凝りをほぐすヨーガ」「背骨を整えるヨーガ」の目的別にそれぞれ解説があります。もちろん、「肌の若さを保つヨーガ」に全力をそそぐのもいいですが、そのほかのプログラムも、それだけにきくわけではなく、全身に作用するので、余裕があればやってみましょう。

ヨーガの呼吸法は、仕事などで緊張したときやパニックになったとき、夜中にどうしてもラーメンをたべたくなったときなど、気持ちをおちつかせるのにもつかえますよ！

すごいね、ヨガ！

今はこのＤＶＤ(YOGA TV mind peace)といっしょに、週に３〜４回ヨガってます。（１回30分くらいですが）
モデルがみんなかわいいのと、ＣＧがステキなので、テンションが下がりません。

ただしちょっと上級者なので、レッスンの後半は全く手がでていませんが．．．いつかできるんでしょうか？？？