バランスの良い食事は『おとなのニキビ』になりにくい肌になるのに有効です。
「バランスのよい食生活」→体の器官機能アップ→肌の栄養分吸収力アップ→肌の新陳代謝改善→『おとなのニキビ』改善！
「ビタミン、ミネラル」→抗酸化、メラニン抑制→ニキビ跡の改善！
「良質なたんぱく質」→皮膚をつくる原料→新しい皮膚細胞をつくる→角質がたまらない→『おとなのニキビ』改善！
■『おとなのニキビ』によいされる食べ物
- 大豆イソフラボン
肌の調子をととのえる「女性ホルモン」とにた働きをすることがわかっているイソフラボン。乾燥をふせぎ、コラーゲンの生成をたすけ、肌のターンオーバーを正常にします。
- 良質なたんぱく質
皮膚の原料となるたんぱく質をとらないと肌はガサガサになってしまいます。
「良質」とは脂肪分の少ない吸収のよいもの、という意味で、トリのささみや胸肉、大豆などが代表です。
- ビタミン類
ビタミンは肌の調子を整え、肌のターンオーバーを正常にするのに必須です。
- コラーゲン
真皮の下の細胞はコラーゲンでできています。
コラーゲンは、現在の技術では肌から浸透させることができません。
（コラーゲン配合化粧品は浸透させる目的ではなく保湿成分としてです）
食事でとると、体内に吸収される際、いったん分解されますが、皮膚をつくる材料となりやすいことがわかっています。
不足分はサプリメントで補ってもいいんです。くれぐれもストレスにならないようにしてくださいね。
■『おとなのニキビ』によくないとされる食べ物
- 油分がおおいもの
あげものや脂身などを多くとると、皮脂の分泌がふえて、『おとなのニキビ』の原因になる、といわれています
- 糖分がおおいもの
糖分は肌を乾燥させ、シワやゴワゴワの原因になります。
ゴワゴワは角質化のことで、それが毛穴をふさぐと、『おとなのニキビ』になってしまいます。
だからといって、焼肉はだめ、デザートのケーキも食べれないなんて、人生さみしすぎます。皮脂がふえても、角質化しても、ちゃんとピーリングして毛穴をつめなければ、『おとなのニキビ』はできないはずです。
角質ケア、プラスアルファで、焼肉屋さんでは同時に野菜をたくさん食べる、とか、ケーキをたべた日はたっぷり化粧水でシートパックするとか、別のどこかで肌のご機嫌をとってあげるといいとおもいます。
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