便秘
便秘してませんか？
おとなになると、なぜか便秘をしやすくなります。
就職するまで、いっさい関係なかった「便秘」ですが、ある日気づくと便秘体質になっていました。いったいなんなんでしょう？
どうも、ストレスだったり、食生活だったり、運動不足だったり、トイレにいく時間がとれなかったり、おとなの事情がそのまま便秘の原因になりやすいみたいです．．．
便秘は、不要になった生ゴミ（？）を、体内にためているのといっしょです。
しかも！わたしたちの体温は３６〜３７度。こんなあたたかいところに生ゴミをおいておくと．．．こわ〜い光景がうかびますね！
とにかく、まずは「でなくてあたりまえ」になっている意識を「なるべくなら、だしてしまおう！」にすこしづつでもかえていくことをオススメします！
便秘と大人のニキビ
わたしたちの腸の中には、なんと約100種類、数にして約100兆個の「腸内細菌」が存在しています。これらの腸内細菌の中には、「善玉菌」とよばれる腸にとってよい働きをしてくれる菌と、身体に悪い影響を与える「悪玉菌」といわれる菌があります。
「悪玉」といわれるとなんだかおそろしいですが、「善玉菌」は病気に対する抵抗力もあり、これがちゃんとはたらいてくれてバランスがとれている間は、とくに大きな問題はおこりません。
でも、便秘になると、腸内の悪玉菌がどんどん増えて、一方で善玉菌が減っていってしまうことで、有害物質が腸の中にたまってしまいます。
この有害物質は、腸から吸収されて全身にまわってしまうので、頭痛や肌あれなど、いろんなところに影響がでてしまいます。
この有害物質を体の外に出すには、肝臓で分解したり、皮脂腺から排出することになります。大人のニキビをつくらせないために、スムーズな皮脂排出が第一条件である皮脂腺が、有害物質の通り道になってしまうなんて．．．想像しただけで、嫌な予感です。
便秘は、気分が憂鬱になるだけじゃなく、やっぱり『おとなのニキビ』にわるい影響をあたえていました。
でも、大丈夫！
自慢じゃないけど、まわりは便秘症だらけなので、便秘解消アイテムは、たーくさんストックがあるのです！！！
その中で、自分にぴたっとくるアイテムをみつけられたら、そのあとは、意外と簡単に便秘しらずになれます！
不思議なことに、だれでも１つは、ビンゴ！なスーパーカテゴリがあるみたいですよ。
便秘をなおすサツマイモ（食物繊維）
なにをかくそう、サツマイモがわたしのビンゴ！アイテムなのです！！！
ある日、ふと思いついて大学イモをつくって食べたのですが、翌日、「えらいこと」でした。
「サツマイモってすごい！」と目覚めたその日から、しかも、久しぶりに食べた大学イモが新鮮でおいしかったので、最初はまめに大学イモをつくっては食べていたのですが、さすがにめんどくさい！！！
でも、食べない翌日は便秘．．．でもでも、つくるのめんどくさい．．．でもでもでも．．．
それで、みつけたのが、サツマイモジュースです。
スィートファイバー・レッド缶
は、便秘になるという妊婦さんの間で「一発でなおる！」と口コミがひろがり、広告なしで大人気になったジュースで、わたしも妊婦のともだちに教えてもらいました。
「レッド」なのは、鹿児島特産の紫いもを使用しているから。紫いもは食物繊維が豊富で、さらにすっきり度がアップ！ついでに、抗酸化作用のあるポリフェノールやカルシウム、ミネラル、ビタミンＣもふつうのサツマイモよりも多くふくまれていて、肌にもいいです。
しかも、ふつうにおいしいので、なんの苦もなく便秘解消できるすばらしさ！
とくに、外食が多い人、肉や洋食がすきな人は、食物繊維が不足しやすくなっています。これが便秘の原因なら、このジュース一本で、いっぱつ！ですよ！！！（多分）
便秘をなおす乳酸
「乳酸菌が腸にいい」のは有名すぎる話です。
たとえば、ヨーグルトだと、1日に２００〜５００ｇ、食後に食物繊維（くだものor野菜）ととるのがいいといわれています。
乳酸菌をとろうと、「食後にヨーグルト」をはじめてみると、想像よりも意外とたいへんです。２００ｇというと、わりとおおい量なので、おなかいっぱいで、たべたくないときもあったり、毎日、というのがプレッシャーです。
「じゃあ、乳酸菌だけとればいいじゃん！」とおもってさがした乳酸菌エキス
乳酸B
は、１日１ｃｃでOKなのです。
しかも、ヨーグルトには１種類の乳酸菌しかはいっていないのですが、このエキスには１２種類の乳酸菌と４種類の酵母菌がふくまれています。種類がおおければいいってもんじゃないんじゃないの〜？っておもったのですが、これらの菌は、お互いの分泌物を栄養にして、増殖するので（共生培養といいます）、同じ量を１種類とるより、効果が高いのです！
ちなみに乳酸Bは、防腐剤などの添加物をいっさいふくんでいないので、毎日摂っても安心です。
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